Valmennus
Valmennusta lihaskasvuun, voimaan ja painonhallintaan – valmiiden ohjelmien etävalmennuksesta täysin henkilökohtaiseen valmennukseen. Oulussa tai etänä koko Suomeen.
Kuinka paljon tukea haluat?
Kolme tapaa valmentautua. Aloita ohjelmapohjaisesta etävalmennuksesta tai valitse täysin henkilökohtainen valmennus.
JK Base – Etävalmennus
Sinulle, jolla on jo kokemusta salilta ja joka haluaa selkeän, nousujohteisen suunnitelman.
Early Bird -hinta.
- Valmiit, tavoitteellisesti suunnitellut ohjelmat 2–5x viikossa
- Ravinto-ohjaus ja makrot
- Henkilökohtainen palaute neljän viikon välein
- Valmentajan tuki Trainerossa
Henkilökohtainen etävalmennus
Täysin yksilöllistä 1:1-valmennusta koko Suomeen.
119 €/kk
Vähintään 3 kk sitoutuminen.
- Täysin yksilöllinen treeniohjelma
- Henkilökohtainen ravinto-ohjelma
- Viikoittainen check-in
- Jatkuva viestituki
Lähivalmennus Oulussa
Henkilökohtaista ohjausta salilla Liikuntakeskus Corella.
alk. 130 €/kk
- 1 ohjaus / kk 130 €
- 2 ohjausta / kk 180 €
- 3 ohjausta / kk 230 €
- 4 ohjausta / kk 280 €
- Täysin yksilöllinen ohjelmointi ja treenisovellus
- Halutessasi viikoittainen seuranta
- Jatkuva viestituki
Täydennä tai kokeile
Henkilökohtainen ravintosuunnitelma
Opi syömään tavoitteidesi mukaan. Analyysi nykyisistä ruokatottumuksistasi, esimerkkiateriat ja selkeät ohjeet sekä 30 päivän seuranta ja tuki.
149 € kertamaksu
Yksittäinen ohjaus
Hiotaan tekniikat kuntoon tai otetaan potkua yksittäiseen treeniin. Kesto 60 min, Liikuntakeskus Core.
65 € / kerta
Henkilökohtainen valmennus – näin aloitamme
1. Kartoitus
Tapaamme ja keskustelemme tavoitteistasi, elämäntavastasi ja rajoituksistasi. Tämä ei sido vielä mihinkään.
2. Suunnittelu
Rakennan sinulle yksilöllisen ohjelman ja ravintosuunnitelman, jos sopimus sisältää myös ruokavalion. Kaikki räätälöidään sinulle.
3. Toteutus
Aloitamme yhdessä. Seuraamme edistystä viikoittain ja teemme tarvittavat muutokset.
4. Jatkuvuus
Tulokset tulevat asteittain. Rakennetaan kestävät ja uudet tavat, jotka kantavat pitkälle.